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予防医学について1冊読みましょう

投稿者：はまち。投稿日：2008年 1月23日(水)22時45分37秒

返信・引用

> No.50[元記事へ] めすらさんへのお返事です。 > 心の向きが大分かわってきました。 > ダイエット甘味料も使わず、素材の味を楽しめるように > なってきたと思います。 > 何より、カロリー重視の考え方から、体、なかんずく胃腸を > 大切に考えられるようにすこしずつ変わってきたと思います(^_^) > 人工的のつくられたものをできるだけ減らして、カロリーが > たとえ高かったとしても自然に近い消化のよい体によいものを選べるように > なってきたと思います。 > その結果、体重が減ってもおなかが不快に張る感じも無くなって > きました。 > それだけでも体がとっても楽に感じます。 > 正直、まだこわい気持ちもありますが、とりえあえずはまち。さんに > 報告させて頂きたいと思ってメールさせて頂きました。 > また報告させて頂きますね。順調そうで何よりです。o(^-^)o 願わくば、私がお伝えしていることは何を根拠にしているのか、原典を辿っていただけると不安が解消されて良いですね。いきなり信じないで、一度疑って、確認する。面倒でも成功するために必要なプロセスだと私は思います。不安に思いながら実践するよりも、根拠を調べてスッキリした上で、実践した方が精神的により健康的で、効果が大きくなる期待ができます。o(^-^)o 朝バナナダイエットオフィシャルサイトに資料室があります。ピンとくる１冊があれば、チェックしてみると良いでしょう。 > Ｐ．Ｓ． > 大豆を煎ったものが好きで、大豆イソフラボンもとれることもあり、 > 毎日食べていますが、かなりおなかが張るような感じがあります。 > 大豆も肉と同じように消化に負担がかかう部類に入りますか・・・？肉と大豆は基本的に同じ消化方法です。お米と一緒にバランス良く食べることを、朝バナナではオススメしていません。どちらも食べるならば、なるべくタイミングを分ける。同時に食べるならば、割合をどちらかに大きく傾けることをオススメします。

http://www.asabanana.net

乳製品

投稿者：はまち。投稿日：2008年 1月23日(水)22時35分0秒

返信・引用

> No.49[元記事へ] ゆめさんへのお返事です。 > ヨーグルトも食べない方がいいんですか？食べるとしたらいつたべたらよいのでしょうかアドバイスお願いします。朝バナナでは、乳製品全般について頻度を下げる対象に設定しています。いくつかの予防医学で健康・ダイエットにデメリットがあると指摘されています。メリットもあると思いますので、どんなメリット・デメリットがあるのかご自身でチェックした上で食べる頻度を決めると良いですね。デメリットに関する情報は、自然と耳にすることが少ないため、一度は積極的に調べる必要があります。頻度については、例えば３時のおやつの選択肢の１つとして、たまに食べる程度にされてはいかがでしょうか。

http://www.asabanana.net

(無題)

投稿者：めすら投稿日：2008年 1月22日(火)22時30分50秒

返信・引用

心の向きが大分かわってきました。ダイエット甘味料も使わず、素材の味を楽しめるようになってきたと思います。何より、カロリー重視の考え方から、体、なかんずく胃腸を大切に考えられるようにすこしずつ変わってきたと思います(^_^) 人工的のつくられたものをできるだけ減らして、カロリーがたとえ高かったとしても自然に近い消化のよい体によいものを選べるようになってきたと思います。その結果、体重が減ってもおなかが不快に張る感じも無くなってきました。それだけでも体がとっても楽に感じます。正直、まだこわい気持ちもありますが、とりえあえずはまち。さんに報告させて頂きたいと思ってメールさせて頂きました。また報告させて頂きますね。Ｐ．Ｓ．大豆を煎ったものが好きで、大豆イソフラボンもとれることもあり、毎日食べていますが、かなりおなかが張るような感じがあります。大豆も肉と同じように消化に負担がかかう部類に入りますか・・・？

ヨーグルトNG？

投稿者：ゆめ投稿日：2008年 1月22日(火)22時06分29秒

返信・引用

こんばんは、私は、夕食を食べる前にカルシュウム補給のためにとヨーグルトを食べていましたが　昨日　乳製品はダイエットには向いていないとゆうことを聞きました。ヨーグルトも食べない方がいいんですか？食べるとしたらいつたべたらよいのでしょうかアドバイスお願いします。

http://ameblo.jp/33719427/

ありがとうございます

投稿者：ゆめ投稿日：2008年 1月21日(月)22時49分44秒

返信・引用

はまちさん　ありがとうございます　早速　本日より日記をつけてみます　ここ２週間２０時以降食べないようにしてるのに　体重が減りません。逆にちょっと＋　でも昨日　きづいたんだけど　肌がうるおっているように思う。これも進歩のひとつかな　明日にはまたどこかすこしでも変わってますように・・・楽しみ

http://ameblo.jp/33719427/

ダイエット日記の付け方。

投稿者：はまち。投稿日：2008年 1月21日(月)06時54分51秒

返信・引用

なーたんさん&ゆめさんへのお返事です。記入例 ------- 朝　バナナ3本、水昼　○○定食、水間15時　極細ポッキー、ココア夕19時30分　カレーライス、コーンポタージュ、ポテトサラダ、水夜21時　みかん3つ、水就寝予定　23時運動:食事前に深呼吸便通:○ 体重:○キロ　1週前比較　○.○キロ減一言: 今日は仕事がめっちゃ忙しかった。しばらく残業が多くなりそう。（*´ー`) すべての食事前に深呼吸できた。よく噛み、よく味わうを実践できた！毎月2キロ減のペースに乗れている。マイペースで行くぞ。(σ・∀・)σ ------- ■ポイント間食と夕飯、夕飯以降の食事は時刻を書く。時刻は24時間表示にする。書きたくない日は書かない。できるだけ体重を書き、本気度を伝わり易くして、応援され易くする。体重は前日比較より、1週間前と比較して、体重変化の傾き具合をチェック。しばらく書いていると、今から1週間後の予測が立つようになってきます。データだけでなく、なるべく一言を書いて読む側に「何に意識を向けているか」を伝える。ストレス具合を観察する意味もあります。書かないと全く伝わりません。公開しなくても写真を撮っておく。変化が起きたことを実感し易くなります。「やればできるんだ！」と自信を持つ具体的根拠が増えます。以上です。 1週間書いたら、朝バナナのやり方や考え方、よくある質問と日記の内容を比べてみると良いでしょう。日記を見せていただければ、より具体的な改善策を一緒に検討できます。o(^-^)o

ダイエット日記

投稿者：ゆめ投稿日：2008年 1月20日(日)19時48分21秒

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わたしもダイエット日記つけかたを教えてほしいですお願いします。

http://ameblo.jp/33719427/

本当にありがとうございます(；_；)・・・！！

投稿者：めすら投稿日：2008年 1月20日(日)18時39分41秒

返信・引用

> No.41[元記事へ] お忙しいのに、たくさんの人のためにこんなにも時間を割くはまち。さんは本当にすごいですね(；_；)・・・！！あたたかい励まし本当にありがとうございます！！今まで１８年間、体をイジメぬいてきたので今回を機に、はまち。さんのおっしゃるように改めて勉強をし直したいと思います。「食」に振り回される人生から抜け出すためにもがんばいます。本当にありがとうございまいた・・・！！

教えてください！！

投稿者：なーたん投稿日：2008年 1月20日(日)17時44分37秒

返信・引用

ダイエット日記の書き方を教えてください。

やる気復活

投稿者：ゆめ投稿日：2008年 1月19日(土)19時52分1秒

返信・引用

はまちさん　ありがとうございます　体重変化に影響する６つの要素チェックしました　納得　ダイエット日記は書いていませでした。日記もつけながら続けてみますね。

http://ameblo.jp/33719427/

免疫力と体重変化

投稿者：はまち。投稿日：2008年 1月19日(土)08時02分45秒

返信・引用

> No.40[元記事へ] ゆめさんへのお返事です。 > 朝バナナダイエットをはじめて２週間が過ぎました。 > 体重に変化がみられません　もともと便通もいいほうだったのでこちらも変わってないように思います。水をあまり飲んでないからでしょうかダイエット日記を書いていますか？１週間書いてみて、朝バナナのやり方と見比べてみると改善点が見えてくると思います。寒くて乾燥している時期は、特に免疫力が下がり易いです。免疫力が落ちている時は、保湿力も下がります。からだの水分が足りない状態です。朝バナナは免疫力アップ効果が期待でき、保湿力がアップして、体重が一時的に１～２キロ増えることすらあります。そのような方は「へ」の字カーブで体重が変化します。頂点を乗り越えた後はマイペースで減り続けるため、とてもラクになります。この分の一時的な体重増加は必要な要素が増えるため、仕方ありません。体重変化には免疫力以外にも、要素がありますので、この機会にザッとチェックすることをオススメします。体重変化に影響する６つの要素 http://ameblo.jp/hamac-tp300/entry-10028445770.html 体重に変化が見られないと、やりがいを感じられないと思いますが、もうしばらく続けてみてはいかがでしょうか。肌の質の変化を感じるのは３～４週間掛かります。その頃には、体重変化も期待できると私は思います。体験コメントを多数公開しています。どれくらいの期間でどんな効果が現れているのかチェックしてみて、続けるかどうか決めてはいかがでしょうか？

http://www.asabanana.net

大切なことはやり方ではありません。

投稿者：はまち。投稿日：2008年 1月19日(土)07時45分26秒

返信・引用

> No.38[元記事へ] めすらさんへのお返事です。朝バナナダイエットオフィシャルサイトにて、ダイエット成功に必要な情報を載せています。物凄く重要な要素だけを載せています。めすらさんの場合、「勉強部屋」など、やり方以外の部分をぜひ読み込んでみてください。どうしたら良いのか結論だけでなく、なぜその結論となるのかその理由まで、自分で導き出すこともある程度必要です。専門用語はほとんど出てこないようにしていますので、分かり易いと思います。o(^-^)o めすらさんの今までのダイエットパターンには、予防医学の知識を増やすことが足りなかったように私からは見えます。知ることを面倒がっていると、一見結果が期待できそうで実際には出ない方法を選んでしまいがちです。 *だからと言って、カタカナの専門用語をいくつも覚える必要はありません。今、知ることを選ぶのか。知ることを面倒がって、これから先の１８年間を今までと同じパターンを選び、同じ気持ちを味わうのか。思い切った行動に感じるのかもしれませんが、パターンを変えることにはメリットがあります。今までの習慣にこだわらず、今の行動を自由に選べると良いですね。(σ・∀・)σ

http://www.asabanana.net

変化なし

投稿者：ゆめ投稿日：2008年 1月18日(金)22時49分14秒

返信・引用

はじめまして朝バナナダイエットをはじめて２週間が過ぎました。体重に変化がみられません　もともと便通もいいほうだったのでこちらも変わってないように思います。水をあまり飲んでないからでしょうか

度々すみません・・・！

投稿者：めすら投稿日：2008年 1月18日(金)19時38分48秒

返信・引用

> No.36[元記事へ] それから、書き忘れたのですが、軸にしている書籍は特になく今まで、あらゆることを何でもためしてきましたので軸はすごくブレていると思います。これを機にここに軸を合わせたいです・・・！

ありがとうございます(；0；)・・・

投稿者：めすら投稿日：2008年 1月18日(金)19時34分58秒

返信・引用

> No.37[元記事へ] こんな私に、こんなお早いお返事を本当にありがとうございました(；0；)・・・すごくびっくりして、そしてうれしかったです(；_；) 私も１８年間の今までをリセットして、はまち。さんがおっしゃるとおり２００８年は長年苦しみ抜いたダイエットに終わりを告げたいです(>_<)・・・なんとか私も朝バナナを成功させたいのですが、前回、書いたように、夜ごはんが夜中も24時か１時でねるのは、３時か４時で、起きるのは９時か10時で、できることといったら、朝にバナナを食べることと水を飲むことくらいしかできないのですが、こんな状態でも私にも成功してダイエットにさよならすることができるでしょうか・・・？本当にありがとうございます(；_；)

頑張るとは？

投稿者：はまち。投稿日：2008年 1月18日(金)11時48分54秒

返信・引用

> No.36[元記事へ] めすらさんへのお返事です。ダイエット歴18年ですか。ダイエットに関する考え方の軸にされている書籍は何ですか？ダイエットを2008年で終わらせたいですね。(^-^) 頑張るとは、普通の状態ではない。イレギュラーの状態と判断していることを意味します。朝バナナをはじめ、体に良いことを体は気持ち良く感じます。頑張っている感覚なく実践できるようになると良いですね。ムリして朝バナナしないで、基本は自由。朝の選択肢の1つに入っているくらいのリラックスした気持ちで取り組んだ方が、長続きし易く、求める結果が得られ易くなります。どうしたら感覚は変わるのか、そのコツに注目して理解すると、生活習慣改善は難易度がとても下がります。(^-^)

こんにちは(^_^)

投稿者：めすら投稿日：2008年 1月17日(木)21時55分24秒

返信・引用

はじめましてめすらと申します。「朝バナナ」を始めてがんばっています。様々なダイエットをもう１８年くらいやってます・・・以前はカロリー摂取を一日１２００カロリーにおさえて夜はなるべく早め少なめに極力、低脂肪高タンパク質に気をつけて塩分にも気を配って長年がんばってきたのですが、１年前結婚してより主人の仕事状況で夜ご飯が１２時くらいで寝るのは明け方４時頃になってしまい、リズムがつかめず「朝バナナ」も自分には向いていないのかと悩んでいます。今、３５歳ですが、結婚をきっかけにこのままオバさん化していまうのは本当につらいです・・・しかも最近は割と、米の量も増やしりたくさん食べているにもかかわらず、夜は特に口さみしくて、大豆を煎ったり、小魚や果物やもずくをたべたりココアを飲んだり、ゼリーを食べたり、後から後から食べてしまいます(>_<)・・・どうしたらいいのでしょうか(T_T)・・・あと長年ダイエット甘味料を使って料理をしたり、ハーブティやノンカフェインコーヒーゼリーを作って食べてきたので、怖くてふつうの砂糖が入れられないのもきになってます・・・ダイエット甘味料は人工的に作られた消化の悪いものなので、やはり少しでも飲み過ぎると、おなかがすごく張ります・・・やはりよくないですよね(>_<)。。。どうか助けてください・・・！！お願いします！！

1ヶ月続けても結果が出ない場合

投稿者：はまち。投稿日：2008年 1月15日(火)14時30分25秒

返信・引用

> No.34[元記事へ] なーたんさんへのお返事です。体質が合わない可能性もありますが、ダイエット日記を書かれていたら、見せていただけませんか。一緒に検討できます。(^-^) 日記公開されていなければ、やり方だけでなく、考え方やよくある質問をチェックいただけますか。

相談です

投稿者：なーたん投稿日：2008年 1月14日(月)21時32分40秒

返信・引用編集済

１ヶ月以上、朝バナナダイエットを続けているのですが、私も旦那も全く体重が変化しません。そして、私のお通じの方も相変わらず良くなりません。体質が合わないのでしょうか？？

感謝感激！！！！

投稿者：GENETIC 投稿日：2008年 1月13日(日)20時52分36秒

返信・引用

はまち様ご返答ありがとうございましたｗおかげで大変気分が落ち着きました。体重も安定しています。ありがとうございました！！楽しむときは思いっきり楽しみます。そして食べますｗｗこれからも末永くバナナ様を愛用していきますｗ

胃腸の休息とは

投稿者：はまち。投稿日：2008年 1月12日(土)00時14分22秒

返信・引用

> No.30[元記事へ] 巴さんへのお返事です。胃腸の活動していない状態とは、基本的に空腹状態です。体質改善はその時間にサクサク進みます。朝は果物の単品摂取で、果物自身に含まれる消化酵素をフル活用します。効果を高めたいならば、昼・夕はお米を中心に食べる。スチーム加熱の場合、高温になっても酵素が壊れづらいです。夕飯はできる範囲で30分でも早めに食べて、快眠の質を少しでも高める。食べる量はあまり気にしないで、タイミングや順番を意識してみてはいかがでしょうか？昼間はしっかり食べてもなかなか太らないことを覚えておくと便利です。(^-^) もう1つ活動してしまう時があります。強いストレスを受けた時です。何も食べなくても胃酸が出てしまいます。要らない時に出てしまった胃液(強酸)を中和するために、食べ物を入れる結果になっている方が少なからずいます。強いストレス→空腹なのに胃液が出る→胃壁にダメージ→壊れないように食べ物を入れるこのパターンへの対策は2つ。 1つはストレス対策の実施で、ストレスを少しでも小さくする。悪循環に陥る頻度を下げます。ストレス対策はサイトマップからチェックできます。もう1つは、余計な胃液は水で薄める。余計に活動させると、老廃物が排泄されにくくなります。必要な対策をサッサと打って、サッパリするようになると良いですね。(σ・∀・)σ☆

食べ過ぎた後のアクション。

投稿者：はまち。投稿日：2008年 1月11日(金)23時49分10秒

返信・引用

> No.28[元記事へ] GENETICさんへのお返事です。回答遅くなってしまいました！まず、食べ過ぎることを止めなくても、ダイエットは卒業できます。朝バナナは昼・夕は普通に食べてOKで、3時のおやつや夜食も食べられます。 *いくらでも食べて良いわけではありません。食べ過ぎの目安は、食後に苦しくなるほど食べた場合です。適量は常に変わります。よく噛み、よく味わって必要な量で満足感が得られると良いですね。(^-^) ストレス解消に「食」を使う習慣があるならば、防波堤を設ける意識が必要になります。水飲みや深呼吸など、どこでもすぐできるリラックスアクションを実施して様子を見る。それでも食べたいなら、サッサと食べる。これで頻度をムリなく下げられます。年末年始の食べ過ぎは雰囲気に流されたケースが多いです。このようなイベントは頻度が低いため、気にしないで楽しむと良いですね。o(^-^)o メリハリを意識して、習慣は変える。頻度が低いイベントはしっかり楽しむ。ムリのない&良い結果の得られるマイペースを作って行きましょう！(σ・∀・)σ

ありがとうございます。

投稿者：巴投稿日：2008年 1月 9日(水)21時01分14秒

返信・引用

はまちさん、丁寧なコメントありがとうございます！もう一度朝バナナのやり方、考え方を見直して、一個ずつ出来ることからやっていきたいと思います(^∀^) 早速読み返してみたのですが、いろんなところに食べ過ぎた後は胃腸を休ませてあげる。と書いてありますが、具体的に胃腸を休ませるとはどのような行動なんでしょうか？根本的なことから聞いてしまってすみません；

どうしても心配

投稿者：GENETIC 投稿日：2008年 1月 1日(火)00時05分28秒

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初めまして。あけましておめでとうございます！ 12月1日から始めさせていただいていますｗ効果絶大ですね！今まで大会あるたびに無理な減量してきました。もっと早くに見つけていれば・・・・・質問なのですが、食いすぎても大丈夫なのはわかっているのですが、今日に限って晩飯約3キロ近く食べてしまいました。今後が心配です・・・大丈夫でしょうか？？？

バナナ＋豆乳

投稿者：はまち。投稿日：2007年12月30日(日)06時57分33秒

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→meguさんうっかりレス漏れていました！今更ですが、回答させていただきます。豆乳バナナでメリットが得られる方もいますが、朝バナナではバナナ＋水をオススメしています。味覚改善などのメリットが増えるためです。ダイエットは、やり方だけに注目していると成功率は極端に下がります。考え方がとても大切です。早く結果を出したい気持ちは分かります。だからこそ、考え方について掘り下げてみませんか？朝バナナダイエットオフィシャルサイトにて、考え方や勉強部屋のコーナーがあります。チェックしてみると良いでしょう。なお、考え方の習慣を変えるには、何度か繰り返し読む必要があります。必要だと感じた部分は、プリントするなり、携帯メールに転送するなりして、読み込むことをオススメします。

http://www.asabanana.net

できることからやる。

投稿者：はまち。投稿日：2007年12月29日(土)09時11分2秒

返信・引用

→巴さん午前中の間食について、習慣としてはオススメしていませんが、その影響だけでダイエットが難しくなることもなかなかありません。今一度、朝バナナのやり方・考え方・勉強部屋をチェックいただけませんか。改善すべき点があったら、紙にペンで書き出してみてください。ただ見るよりも、手を動かした方が断然記憶に定着し易くなります。記憶に定着しなければ、習慣の改善は難しいです。今すぐできることを１つ見付けて、アクションを起こす。いくつも同時にやろうとすると難しくなります。１つ巴さんができると感じるテーマを決めたら、実現に向けてアクションを起こしましょう。目標設定について、「○○しない」と禁止を掲げるとかなり難易度は高くなります。いつまでも達成感がないこと、ストレスに感じ易いことなどから、しんどい思いをすることになりがち。「○○する」と、何かアクションを起こせばクリアできる目標設定をオススメします。午前中の食事については、とりあえず自由にして、他の課題を見付けてはいかがでしょうか。他の課題をクリアした後ならば、意外とすんなりクリアできるようになっているかもしれません。登れる階段から登る。高い目標に感じる場合は、目標と現在の間に階段を設定して、まずは１段登ることだけに意識を向けること。マイペースで成長することを楽しみながら進めていけると良いですね♪o(^-^)o

http://www.asabanana.net

相談です。

投稿者：巴投稿日：2007年12月25日(火)20時59分14秒

返信・引用

はまちさんはじめまして。 2ヶ月ほど前から友達に教えてもらって朝バナナを行っています。前々からお通じは良いほうだったのですが、朝バナナをはじめてから以前より規則正しくお通じがくるようになった気がします♪ 体重のほうは今だ変わらないのですが；そこで以前からちょっと悩んでることがあります。私は前々から朝ご飯を割りとしっかり食べるほうだったので、朝、バナナを数本食べた後３０分以内にすぐお腹がすいてしまいます。３０分頑張って耐えるのですが、３０分以内に食べてしまうことも時たまあります。果物の間食では物足りないらしく、昼食までに特に甘いものの間食をたびたびしてしまいます(泣) 良くないとはわかっているのですが・・・。何か良い改善策とかないでしょうか。

さっそく試してみます。

投稿者：y0800110017 投稿日：2007年12月11日(火)15時09分22秒

返信・引用

はまち。さん、丁寧でわかりやすいアドバイスどうもありがとうございます。明日からさっそく実行してみようと思います！ 2週間前から家族全員で朝バナナダイエットを始めました。母や妹はスタートしてからおなかの調子が良いと喜んでいます。これからも度々質問などさせていただくことがあると思いますが、どうぞよろしくお願いします。

午前中の食事

投稿者：はまち。投稿日：2007年12月10日(月)20時55分59秒

返信・引用

→y0800110017さん毎朝ウォーキング１．５ｈですか。頑張ってますね。バナナなど果物は消化時間がとても短いですが、午前中は最大限胃腸の活動時間を短くすることをオススメしています。午前中の食事は１度にまとめると、なお効果的です。午前中は空腹の時間帯をもう少しプラスして、体質改善を促進できると良いですね。バナナ１本ずつのままで、飴を習慣からは外して給水にするか、バナナ２本一度に食べる（１本で足りていないことが前提）のどちらかされてみてはいかがでしょうか。運動はやりたい時にやりたいだけやる。体調が優れている時はやりたいだけやると良いと思いますが、イマイチの時は体調が優れるまで休息を最重視する。ムリしないでメリハリ付けると体調コントロールし易く、体質改善もスムーズに進みます。o(^-^)o ☆新しいバナ子ちゃんイラストができました☆ 今なら、朝バナナダイエットオフィシャルサイトで年賀状イラストを無料ダウンロードできます。

http://www.asabanana.net

(無題)

投稿者：megu 投稿日：2007年12月 9日(日)20時19分35秒

返信・引用

1年間で10kgくらい体重が増えてしまいました。ストレスによる暴飲暴食が原因です。胃が大きくなってしまい食事の量をなかなか減らすことができません。朝バナナも挑戦をしてみましたが1ヶ月たっても何も効果がありませんでした。いまは、朝バナナ豆乳を作って飲んでます。バナナは豆乳と混ぜて飲んでは効果ないのでしょうか？

以上は、新着順151番目から180番目までの記事です。

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