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炭水化物を極端に減らすこと

投稿者：はまち。投稿日：2007年12月 8日(土)08時52分58秒

返信・引用

→tmyさん ------------------------------------------ 今、朝しか炭水化物を摂らないというダイエットをしています。もちろんお菓子もNGです。朝少し食べたりもしますが。今、160cmで48kgです。たぶん、すごい太っているわけではありません（見た目は引き締まってはないですけど）あと２～３kgほど落としたいです。今の食生活は摂取カロリーが少なめだと思われます。なので、この朝バナナダイエットをしたら逆に太ってしまうのではないかと心配です。 ------------------------------------------ 結論から言わせていただくと、tmyさんが朝バナナを始めたら体重はいくらか増えると思います。朝だけ炭水化物は、どの予防医学に基づいていますか？予防医学はたくさんありますが、理論と実績を十分に確認して、納得できたものを活用すること。このプロセスを抜くと漠然と不安になってストレスを感じ続けることになります。これは不健康な状態ですので、もし信頼に値する根拠や十分な実績が確認できないならば、今一度予防医学の書籍を１冊読む必要があると私は思います。運動習慣や筋肉量が分かりませんが、たくさん鍛えているわけではないと仮定すると、BMI値18.8ですから、標準の最も痩せに近いあたりに位置しています。体調が良いならば、そのまま続けるのも良いかもしれません。 BMI値は痩せている方なのにプロポーションに不満がある、特にぽっこりお腹があるならば、体重はともかくぽっこり解消のアプローチが必要ですね。個人差がありますので、良い方向に必ず向かうとは言い切れませんが、便通や生理のサイクルなどに問題が発生しているならば、朝バナナを試す価値があると思います。始めに体重がいくらか増える可能性がありますが、下記の６つの要素をチェックいただき、意識しておくとあまり不安になりにくいと思います。 http://ameblo.jp/hamac-tp300/entry-10028445770.html

食べるタイミング

投稿者：y0800110017 投稿日：2007年12月 4日(火)14時57分44秒

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通勤に毎朝1時間半ウォーキングしています。バナナを摂るタイミングは通勤前後どちらがよいでしょうか。現在は朝5時半にバナナ1本、1時間の電車内で飴を舐め、駅から勤務先まで歩き、職場に着いたらバナナ1本摂っている状態です。アドバイスをお願いします。

ありがとうございます

投稿者：yuri 投稿日：2007年12月 3日(月)21時32分34秒

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はまちさんお返事ありがとうございます。日記見てもらえたのですね。はまちさんに見てもらってると思うとなんだかがんばれそうです。スタバ、、ばれましたか。。ｗはぃ、最近は行っていません。観念が一番大事であり、その観念が習慣を作りだしてしまうのですね。自分を強くしっかりもつ心が何においても一番大切ですね。実は前の投稿で自力整体の真髄と書こうしたのですが、自力整体までしかかけていませんでした。すみません。私が持っている書籍は女性のための自力整体と自力整体の真髄のみです。たしかに自力整体はあまりやっていません。。軽く自分でやって出来るだけ早くねるようにしています。朝バナナし始めてから早くねることは体重を減らし、健康的に体を保つ一番の近道であることを体感しました。あと、矢上さんの本を読んで、朝バナナを始め、自分の内臓に関心を向けるようになり、ダイエットに対する考え方が変わりました。本当にはまちさんには感謝です。ありがとうございます。もしよろしければはまちさん時間のある時で結構ですので朝バナナダイエットの私の経過を時々チェックしていただけないでしょうか？？わがままな願いは承知ですので無理ならば全然かまいません。よろしくお願いいたします。

標準体重より下の人にも利きますか？

投稿者：tmy 投稿日：2007年12月 1日(土)20時49分46秒

返信・引用

今、朝しか炭水化物を摂らないというダイエットをしています。もちろんお菓子もNGです。朝少し食べたりもしますが。今、160cmで48kgです。たぶん、すごい太っているわけではありません（見た目は引き締まってはないですけど）あと２～３kgほど落としたいです。今の食生活は摂取カロリーが少なめだと思われます。なので、この朝バナナダイエットをしたら逆に太ってしまうのではないかと心配です。

kanaさんの場合

投稿者：はまち。投稿日：2007年12月 1日(土)18時55分27秒

返信・引用

朝バナナが狙っているのは、ムリに感じない範囲で生活習慣全体の改善です。就寝時刻や、しっかりリフレッシュすることなど、ムリなくできる範囲でまとまっています。体質改善は効果が得られるまで時間が掛かります。就寝時刻など問題がないか、やり方・考え方を今一度チェックした上で、問題なければ１ヶ月間目指して続けてみてはいかがでしょうか。最初は義務的に感じ易い場合があります。朝バナナの気分でない日は、自由に好きな朝食をする。選択肢に朝バナナが入っている程度の気持ちで取り組むくらいのリラックスした感じで取り組めると良いですね。o(^-^)o

http://www.asabanana.net

yuriさんの場合

投稿者：はまち。投稿日：2007年12月 1日(土)18時50分34秒

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20歳で自力整体までチェック入れてるなんて素晴らしいですね♪ 自力整体はとても素晴らしいと私は感じていますが、若い年代には実践しづらいかなぁと感じています。 ■炭水化物とたんぱく質どちらに偏った方がダイエット効果は良くなります。夕飯については、お米など穀物を中心にして、それらを８割以上にするなど。または肉・魚・卵・乳製品など８割以上にするなど、どちらかにしてはいかがでしょうか。自力整体は「自力整体の真髄」を読まれましたか？書籍は１０数冊出ていますが、この本がとても分かり易くまとまっています。経絡の話は、私の場合経絡マッサージを修得したためしっくりきますが、あまり気にしないで、納得できるところだけ活用してみると良いでしょう。o(^-^)o ■パン朝バナナでは禁止項目はありません。頻度を減らす対象があるだけです。パンを頻繁に食べると、お米を食べる頻度が減ってしまいます。新鮮さ（スチーム加熱は新鮮さをキープし易い）、乳製品や砂糖の割合、甘みの感じ易さなどの面でお米の方が優れているため、お米の頻度を高めることをオススメしています。私自身も昼食やおやつにパンを食べる日があります。誰かのバースデーパーティなどイベントの時はケーキをたくさん食べる日もあります。大切なことは、頻度です。メリハリを付けて、ガマンにならない範囲で、ただしベストを尽くす。パンの頻度は週何回にするか、効果をチェックしながら決めてはいかがでしょうか。 ■その他スタバに行くことがあるようですね。スタバで飲むものは基本的にダイエットのマイナスポイントがとても多いです。もちろん行っても構いませんが、その日中に稼げるプラスポイントをトコトン稼いでおくことをオススメします。

http://www.asabanana.net

疑問

投稿者：kana 投稿日：2007年11月30日(金)19時11分38秒

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朝バナナそ初めて約２週間がたとうとしていますが体重がひとつも変わりません。朝バナナの基本を守っているのですが、便も一日一回でるのはでるけど、すごく硬くて困っています。母も一緒にやっているのですが、あまり便がでていないようです。何か問題があるのでしょうか？朝・・・バナナ昼・・・和食系（仕事の時は弁当）夜・・・和食系おやつは食べたり食べなかったりです。このまま続けても体重かわりますか？

夕ご飯とパンについて

投稿者：yuri 投稿日：2007年11月25日(日)20時21分8秒

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はじめまして。まず夕ご飯についてです。お昼ご飯に炭水化物をとるのは何のためらいもないのですが、夕ご飯に炭水化物（お米）を摂ることにとても抵抗を感じます。私は色んなダイエットを今までしてきましたがほとんど夕ご飯は炭水化物（お米）よりもタンパク質（豆腐や豆）を積極的に摂るように提唱していたからかもしれません。実際炭水化物を中心にした食事をした夜とタンパク質を中心に食事をした夜は１日の体重の増え方が違う気がします。だから今夕ご飯にご飯は食べていません。。しかしダイエットに効果的ならば勇気を出して夕ご飯にお米も食べたいな、と悩んでいます。なぜならやはり夕ご飯の温かいごはんはおかずと一緒に食べるととても美味しいからです。もう一つはパンについてです。私は２０歳なのですが、この２０年間自宅で暮らしていて朝は食パンや菓子パンなどのパンとミルクティーという組み合わせでした。しかし朝一番にバナナを食べる事は出来るのですが、どうしても買ってきた美味しそうなパンを目にすると大好きなパンに手が伸びてしまいます。。菓子パンはおやつの一種であると自分に認識させて今はあまり摂りませんが食事パンには今でも手が伸びてしまってバナナの後に食べてしまします。矢上さん著の女性のための自力整体や自力整体などにも朝は固形物を摂らない方がいいと書いてあるのでこれから一生摂らない方が自分のためとは思うのですが、今まで２０年間週間の一部であったパンを一生我慢するのはストレスになりいつか挫折しそうな気がしてなりません。何か解決法はありませんでしょうか？？悩んでおります。。私はダイエット☆マメグラフでダイエット日記をつけています。よろしかったらご参考にしてください。 http://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/15287 よろしくお願いします。

☆ダイエット友達募集中！！

投稿者：tanuki 投稿日：2007年11月23日(金)00時14分53秒

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ダイエット仲間募集中です！！少し前からダイエットを始めました。一緒に楽しくダイエットしませんか？もし良かったらメールください tanuki0840@yahoo.co.jp

冷え性とバナナ

投稿者：はまち。投稿日：2007年11月20日(火)21時52分51秒

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バナナは体を冷やす効果が出る場合がありますが、効果は個人差があります。冷え性ならば、冷え性改善のアプローチを進めつつ、朝バナナをされてはいかがでしょうか。もしも朝バナナで冷えの症状が増したことを実感されたならば、止めることをオススメします。シナモンとの組合せは実績がわかりません。冷え性改善は、ダイエットより難しいと私は感じています。自力整体を調べてみてはいかがでしょうか。難しい課題をクリアするためには、書籍をいくつか読む必要があると私は思います。基本は常温の水をオススメしています。体が温める力を使うことが狙いの１つです。お湯の場合は実績が分かりません。水とお湯、それぞれ2～3週間ずつ試してみてはいかがでしょうか。

午前中の空腹

投稿者：はまち。投稿日：2007年11月20日(火)21時43分25秒

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朝バナナはお昼まで追加で食べないことが理想ですが、最初のうちはしんどく感じる場合があります。30分以上空けていれば追加で多少食べても構いません。追加で食べない方が効果は高くなります。ある程度空腹状態の方が集中力は発揮し易いです。今までの慣れで空腹感がきたら、食べたくて仕方なかったり、お腹が鳴ったりするかもしれませんが、どうしても食べたい時は食べて、少しずつ慣らすのはいかがでしょうか。

冬の朝バナナダイエット

投稿者：もくもく投稿日：2007年11月20日(火)20時53分47秒

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雑誌で朝バナナダイエットを知りました。3日前からはじめたのですが、気になることがあるので質問させてください。冷え性で体を冷やすバナナを食べて大丈夫なのでしょうか？バナナはそのまま食べるのがいいのでしょうか？（シナモンを少しつけて食べることによって、体が冷えることを防げるのでは・・と思います。今朝、試したのですが、なかなかの味でした。）あと、常温の水を飲むことになっていますが、ぬるま湯より少し高めの温度ではまずいでしょうか？　ご回答よろしくお願いします。

おなかがすく

投稿者：* 投稿日：2007年11月20日(火)10時43分4秒

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朝、おなかいっぱいバナナを食べても10時過ぎにはおなかがすきます。その時は、何を食べてもいいのですか？胃腸は休まりませんよね？

朝のコーヒー・ヨーグルト

投稿者：はまち。投稿日：2007年11月18日(日)19時09分23秒

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目覚めのコーヒー。シャキッとしますね。コーヒーはカフェインが多く、肝臓の負担が大きくなるため、体質改善にはマイナスです。特に高い脱水効果があるため、午前中は避けたいところです。午前中は水分補給に適した時間帯です。まずはカフェインが少ないコーヒーに変えてみるか、紅茶に変えてみてはいかがでしょうか。紅茶にショウガをちょっと入れるとポカポカします。もしもコーヒーを飲まないと朝のシャキッとできないならば、自律神経が弱っていることが影響していると思われます。ストレス対策を打つ、日付が変わるまでに寝る、疲れをキチンと抜くなど健康・ダイエットの基本を抑えて、寝ている間に内臓がしっかり働く、起きたら体重が減っている体になるようアプローチすると良いですね。ストレス対策は朝バナナサイトにまとめてあります。または書店でピンと来る書籍を探してみて、１冊読み込んでみると良いでしょう。読み込んだ書籍が１冊あると強力なストレス対策になります。リフレッシュして頭をスッキリ解放して就寝する ↓ 脳が休まり、内臓が老廃物の処理や体質改善のための活動を進められる ↓ 寝ている間に良い汗をかいて、朝のトイレが快調♪ こんなパターンに入ると、コーヒーで頭をシャキッとさせる必要がなくなってきます。コーヒー禁止ではありません。コーヒーは３時のおやつなどリフレッシュの時間帯においしくいただけると良いですね。甘いおかしと砂糖なしコーヒーの組合せは、とってもおいしいなぁと私も感じます。ヨーグルトが健康・ダイエットにデメリットしかないとは思いませんが、総合的に見てマイナスと朝バナナでは判断しています。禁止ではありませんので、３時のおやつの選択肢に入れるなど、リフレッシュ方法の１つとして今よりも少し距離を置くと丁度良いかもしれません。体質の個人差も大きく影響しますので、朝にヨーグルトを食べた場合と、頻度を減らした場合で比べてみて、より体重・体調にメリットがある方を選べると良いですね。o(^-^)o

質問

投稿者：かな投稿日：2007年11月17日(土)21時15分9秒

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朝毎日ヨーグルトとコーヒと食パンにしています。バナナダイエットをしようと思ってるのですが、乳製品はダイエットにむかない！と書いてあったのですがやはりヨーグルトは朝バナナと食べるのはだめなのですか？コーヒーとかは、朝バナナと水を飲んだ３０分以後ならいいと書いてあったのですが毎日３０分以後に飲んでもいいのですか？はじめるのにあたって少しわからないので是非教えてください！！

えいこさんの場合

投稿者：はまち。投稿日：2007年11月17日(土)09時23分13秒

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ダイエット日記を見せていただければ、何が問題か一緒に考えることでより具体的に見えてくると思います。食生活など生活習慣は全般的に良さそうに見えます。午前中のカフェオレは、カフェイン＋乳製品でマイナスとなっていますが、全体的に◎ですから、影響は小さいと思います。予防医学の書籍は何を参考にしていますか？「医学」と付くとなんだか難しそうなイメージがあるかもしれませんが、病気にならないための予防は難しい専門用語や数字を覚える必要ありません。判断の軸となる書籍を１冊持って、トコトン読み込んでみてはいかがでしょうか。この１冊を持つことで、ダイエットはとても容易になりますし、強力なストレス対策にもなります。朝バナナオフィシャルサイトの資料室でいくつか紹介しています。ピンと来るものがなければ、書店でえいこさんがピンと来る１冊を見付けると良いでしょう。

相談します

投稿者：えいこ投稿日：2007年11月17日(土)09時12分46秒

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朝バナナを初めて3ヶ月になります。最初1キロちょっと痩せましたが、その後は多少の増減があるだけで、ぜんぜん痩せないので、今後も続けるかどうか悩んでいます。今は、身長164センチ　体重63.3キロ　です。朝はバナナ2本と水　昼までにおなかが空いた時、カフェオレ(砂糖なし) 昼　ご飯　味噌汁　納豆　おかず一品おやつ　チョコなど一品夜　出来るだけ18時までに食べています。ごく普通の食事です。夜食に果物を食べるときがあります。運動は軽いストレッチをしています。水もこまめに飲んでいます。便秘も改善されません。 2ヶ月くらいは、そのうち効果があるかも････と期待していましたが、最近は体重計に乗るのも、ストレスになってよくないのでは･･･と悩んでいます。なにとぞアドバイスお願いします。

便秘薬を止めるべきか？

投稿者：はまち。投稿日：2007年11月17日(土)09時10分34秒

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体質改善には残念ながら薬の類いがマイナスになります。薬は症状を消すことができますが、原因を消しているわけではなく、原因を消さずに痛みなど不快な症状を消すことだけをしているためです。どうしても必要な時は使っても構わないと思いますが、習慣に入ってしまっているならば、体質は悪化し続けてしまうため、少しずつでも減らせると良いですね。知人の医師が田舎の診療所で働いています。刺激を与えて便を出すことを繰り返していると、自力で出す力が弱ってしまい、高齢になってからはいよいよ自力では全く便が出せなくなる方がいる。そうなると薬でも出ない。岩のようにカチカチに硬くなって、腸にへばり付いている便を指で掻き出しています。自分では難しいため、医師や看護士など第三者に肛門から手を入れてもらうことになります。恥ずかしいですし、掻き出す方もイヤです。通院の時間・お金もバカになりません。岩のように固まっていますので、剥がす度に腸から出血します。毎回皮膚を剥がされているような痛みがあります。必ずこうなるかはわかりませんが、刺激を与えて出す習慣はこのような悲惨な将来になってしまう可能性が少なからずあります。まずは少しでも減らせると良いですね。薬が要らなくなるように、体質改善にはどんなアプローチがあるのか、できることを探してみてください。ステキな報告を楽しみにしています。

教えてください

投稿者：受験生投稿日：2007年11月16日(金)19時43分55秒

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私は便秘薬を飲まないと駄目なのですが・・・朝バナナダイエットの時は便秘薬を飲んでもいいのでしょうか　どうすれば良いのか教えて頂けませんか

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